Antes de analizar las emociones una a una, y dejando claro que entre los científicos hay mucho debate entorno qué emociones se consideran básicas y cuando son emociones más complejas, nosotras nos centraremos en lo práctico para aprender a regular nuestras emociones, sea cual sea la teoría.
Para ello, tendremos en cuenta lo siguiente:
- Todos los estados emocionales tienen una función positiva
- Evitar, suprimir o querer controlar las emociones es un problema en la misma gestión emocional
- Dar rienda suelta a tu estado emocional sin hacer nada para regularlo también puede ser un problema
- Nuestro estado emocional nos habla de nosotras y de cómo nos relacionamos con lo que nos rodea.
- El modo el que gestionamos nuestras emociones suele estar relacionado con la historia de nuestras relaciones